Ukupno kalorija: 402 kcal
Vreme pripreme: 40 min
Sastojci:
200g NUTRIFIT špageta - 10 kcal
70g mlevene junetine - 175 kcal
200g seckanih paradajza - 50 kcal
1/2 male glavice crnog luka, sitno iseckanog - 20 kcal
1/2 šargarepe, sitno iseckane - 15 kcal
1/2 stabljike celera, sitno iseckane - 3 kcal
1 čen belog luka, sitno iseckan - 5 kcal
1 kašika maslinovog ulja - 120 kcal
1/2 kašičice suvog origana - 2 kcal
1/2 kašičice suvog bosiljka - 2 kcal
So i biber po ukusu
Priprema:
Isperite NUTRIFIT špagete vrućom vodom kako biste ih isprali i zagrejali. Dobro ocedite i stavite sa strane.
U velikoj tiganju zagrejte maslinovo ulje na srednjoj vatri. Dodajte sitno iseckani beli luk, crni luk, šargarepu i celer. Dinstajte dok povrće ne omekša.
Dodajte mlevenu junetinu u tiganj i pržite dok ne postane braon boje.
Dodajte seckani paradajz, suvi origano, suvi bosiljak, so i biber u tiganj. Dobro promešajte da se sjedini.
Dodajte NUTRIFIT špagete u tiganj i promešajte da se ravnomerno premažu sosom. Kuvajte 5-7 minuta, povremeno mešajući, dok špagete ne budu zagrejane.
Poslužite gluten-free NUTRIFIT špagete sa bolonjeze sosom toplo.
Ovaj recept pruža uravnoteženu količinu ugljenih hidrata, proteina i masti po porciji, što ga čini hranljivim obrokom koji se može uklopiti u različite dijete i ishrane. Uživajte!
Bez glutena: Upotreba NUTRIFIT špageta umesto tradicionalne pšenične paste čini ovo jelo pogodnim za one koji su netolerantni na gluten ili imaju celijakiju.
Nizak nivo ugljenih hidrata: Sa NUTRIFIT špagetima i umerenom količinom povrća, ovo jelo je manje u ugljenim hidratima u poređenju sa tradicionalnim pastama, što ga čini pogodnim za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata.
Pogodan za keto dijetu: Ovaj recept može se smatrati pogodnim za keto dijetu zbog niskog sadržaja ugljenih hidrata. Može se uključiti u keto dijetu, koja je bogata mastima i vrlo niskim u ugljenim hidratima.
Bogat proteinima: Mlevena junetina pruža dobar izvor proteina, što je važno za održavanje i popravku mišića.
Bogat hranljivim materijama: Jelo sadrži različito povrće, uključujući luk, šargarepu i celer, koji su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Zdrave masti: Upotreba maslinovog ulja pruža zdrave mononezasićene masti, koje su korisne za zdravlje srca.
Balansiran obrok: Ovo jelo pruža balansiranu kombinaciju proteina, masti i ugljenih hidrata, čineći ga zadovoljavajućim i hranljivim izborom obroka.
NUTRITIVNE VREDNOSTI
Ugljeni hidrati po porciji:
NUTRIFIT špageti (200g) - 4g
Seckani paradajz (200g) - 8g
Crni luk (polovina) - 5g
Šargarepa (polovina) - 6g
Celer (polovina) - 1g
Ukupno: 24g
Proteini po porciji:
Mlevena junetina (70g) - 15g
Ukupno: 15g
Masti po porciji:
Maslinovo ulje (1 kašika) - 14g
Ukupno: 14g
Commentaires